Escaleras, tu aliado para mantenerte en forma

La tendencia actual de mantenerte en forma, no siempre es fácil de conseguir. Hacer ejercicio, casi siempre requiere un gran sacrificio e inversión de tiempo, pero no te agobies, las escaleras pueden ayudarte a ejercitarte y llevar un estilo de vida saludable. Ventajas de las escaleras Especialistas consideran que subir y bajar escaleras es una excelente forma para... Seguir leyendo →

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Aprende a preparar una comida saludable

Una comida saludable aporta de 500 a 600 calorías, debe incluir al menos un alimento de cada grupo, ser lo más variada posible, incluir grasas buenas y limitar en lo posible las cantidades de sal y azúcar. Aunque suene complicado, preparar una comida deliciosa y saludable es muy fácil. Aquí te mostramos cómo hacerlo. Primer... Seguir leyendo →

Pausas Activas

Realizar una pausa máxima de 10 minutos cada 3 horas de trabajo es benéfico para tu salud física y mental, además, te ayuda a recuperar energía, reducir la fatiga laboral, evitar trastornos osteomusculares y aliviar el estrés. ¡Practícalos!

¡Chécate! Cuida tu peso en 10 pasos

Mantener un peso saludable es fundamental para disfrutar un adecuado estado de salud y sentirte lleno de energía. Seguir estos sencillos pasos, puede ayudarte a elevar tu calidad de vida. Presta atención a qué y cuánto comes, tu dieta debe ser equilibrada y en raciones moderadas. Cuida el consumo de calorías líquidas, la mayoría de... Seguir leyendo →

Logra una dieta balanceada en 6 pasos

Incorporar hábitos saludables a tu vida y tener una dieta balanceada es clave para mantener tus niveles de energía, potenciar tu mente y evitar enfermedades. Sigue estos pasos para comenzar a llevar una dieta balanceada.   1. Variedad Asegúrate de incluir frutas, verduras, granos, aceites y proteínas. Incluir estos alimentos te garantizará contar con los minerales,... Seguir leyendo →

Haz ejercicio mientras trabajas

El trabajo no es excusa para dejar de hacer ejercicio, estos son algunos tips que te permitirán llenarte de energía durante tu día en la oficina. Si la distancia lo permite, camina de tu casa a la oficina. Si utilizas transporte público, bájate un par de cuadras antes y camina el resto. Si llegas en... Seguir leyendo →

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