Haz ejercicio mientras trabajas

El trabajo no es excusa para dejar de hacer ejercicio, estos son algunos tips que te permitirán llenarte de energía durante tu día en la oficina.

  1. Si la distancia lo permite, camina de tu casa a la oficina.
  2. Si utilizas transporte público, bájate un par de cuadras antes y camina el resto.
  3. Si llegas en automóvil busca un estacionamiento retirado a la oficina. Si utilizas el estacionamiento del corporativo, utiliza las escaleras para ir de la Planta Baja a los sótanos.
  4. Durante el día, olvídate del elevador y utiliza las escaleras para desplazarte entre los pisos 10, 11 y PH.
  5. Busca oportunidades para estar de pie, por ejemplo, al contestar llamadas o esperar a que inicie una reunión.
  6. Reemplaza tu silla por una pelota de ejercicio, esto te ayudará a fortalecer tus músculos centrales.
  7. Sentado en tu silla, levanta una pierna, extiéndela y cuenta 3 segundos. Luego baja el pie sin tocar el piso y sostenlo por varios segundos. Repite con la otra pierna y haz 15 veces con cada una.
  8. Tomar suficiente agua es de suma importancia, párate a tomar un vaso cada que lo requieras, de esta además de estar hidratado, podrás caminar un poco.
  9. Libera tensión levantando tus brazos por encima de tu cabeza como si quisieras tocar el cielo. Sostén por 10 segundos.
  10. Terminando de comer sal a caminar, además de despejarte le ayudará a tu cuerpo con el proceso de la digestión y te llenaras de energía.
Escaleras.jpg
¡Elige las escaleras, desplázate más rápido y llénate de energía!

Incorporar estos tips en tu día te ayudará a llenarte de energía y ser aún más productivo. No más excusas, ¡haz ejercicio mientras trabajas!

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